Дневник самоконтроля спортсмена

Самоконтроль спортсмена

В современной тренировке используются очень интенсивные и объемные физические нагрузки, причем тренировки проходят иногда 2-3 раза в день. Спортивные врачи в рамках диспансеризации (обязательное обследование спортсменов 2 раза в год) не всегда могут отследить текущее функциональное состояние и здоровье спортсмена.

В связи с этим, представляется чрезвычайно важной организация постоянного, повседневного контроля за состоянием здоровья и функциональным состоянием спортсмена. И силами врачей это сделать не возможно.

Современный спортсмен, представляющий себе сущность тренировочного процесса, должен четко понимать значение состояния здоровья в достижении высоких результатов. Для этого он сам должен уметь выявлять и правильно оценивать изменения в своем организме, происходящие под влиянием тренировок и соревнований, возникающие в период между врачебными обследованиями.

Спортсмен сам должен сигнализировать тренеру и врачу о тех или иных отклонениях в состоянии здоровья, которые он выявляет сам. Такие наблюдения за состоянием своего здоровья и его изменениями являются обязательными и носят во врачебном контроле название "самоконтроль спортсмена".

Дневник самоконтроля спортсмена является весьма важным дополнением при общей оценке врачом влияния на организм как занятий спортом, так и отдельных тренировок, тренировочных циклов и т.п. Также эти данные помогут тренеру в индивидуализации тренировочного процесса.

Показатели, которые регистрирруются спортсменов в дневнике самоконтроля, разделяются на субъективные и объективные.

К субъективным показателям относятся:

• самочувствие;
• настроение;
• различные жалобы (боли, непрятные ощущения, и их локализация);
• общая оценка своей работоспособности, сна, аппетита и т.д.;

Самочувствие и настроение оценивается как хорошее, удовлетворительное и плохое. Работоспособность - как повышенная, обычная, пониженная. Боли могут возникать в отдельных мышечных группах при нагрузке. Следует обращать внимание на возникновение болей в правом подреберье , особенно при беге, так как такие боли нередко свидетельствуют о хроническом холицистите; на боли в области сердца и их характер, на головные боли и головокружение, ощущение сердцебиения и т.п. Во всех этих случаях следут обращаться к врачу. Имеет значение внезапно развивающаяся усталось, нежелание тренироваться, что может быть следствием перегрузок и перетренировки

В отношении сна - следует указывать количество часов в сутки и наличие нарушений сна (трудность засыпания, перерывы во сне, бессоница и т.п.) Аппетит бывает нормальным, повышенным или пониженным. Стул должен быть ежедневным, в одно время, оформленным.

К объективным показателям относятся все показатели, которые могут быть измерены:

• ЧСС, ЧД (частота дыхания), ЖЕЛ;
• масса тела (измеряется натощак, после опорожнения кишечника в одном и том же костюме), сила мышц (динамометрия);
• спортивные результаты;
• общая оценка своей работоспособности, сна, аппетита и т.д.;
• обязательно описывается характер ежедневных тренировок;
• для женщин обязательно отмечать периодичность, длительность, обильность и болезненность менструаций;
• обязательно отмечать всевозможные нарушения режима;

Тщательный анализ дневника дает врачу возможность разобраться в характериологии спортсмена, помогает оценить его личность и индивидуализировать подход к спортсмену